Приготовление более здорового питания с воздушный фритюр Это отличный способ насладиться вкусными блюдами без лишних калорий и нездоровых жиров, связанных с глубокой жарой. Вот руководство о том, как это сделать:

Когда дело доходит до ингредиентов, начните с выбора свежих, полезных вариантов. Выберите посвященные нарезку мяса, птицу без кожи и разнообразные свежие овощи. Выберите цельные зерна, такие как коричневый рис или квиноа, чтобы повысить питательную ценность вашей еды.

Использование меньшего количества нефти является одним из ключевых преимуществ жарки воздуха. Вы можете достичь этой хрустящей текстуры всего лишь частью масла, которую вы бы использовали в традиционной жарке. Просто слегка покройте пищу маслом, используя кулинарный спрей или щетку.

При использовании масла рассмотрите более здоровые варианты, такие как оливковое масло, масло авокадо или кокосовое масло. Эти масла богаты мононенасыщенными жирами и предлагают различные преимущества для здоровья. Будьте внимательны к количеству, которое вы используете; Даже небольшое количество имеет большое значение в воздушном фритюре.

Разогрейте фритюрницу в течение нескольких минут, прежде чем приготовление, помогает обеспечить даже приготовление пищи и хрустящую отделку. Этот шаг важен для оптимальных результатов.

Приправа, продуманная еда может улучшить вкус, не добавляя дополнительные калории. Используйте травы, специи и другие ароматизаторы вместо чрезмерной соли или сладких соусов.

Избегайте тяжелой панировки и теста, так как они могут добавить ненужные калории и жиры в ваши блюда. Попробуйте использовать хлебные крошки из цельной пшеницы или панко для более легкого покрытия или даже пропустите панировку.

Равномерно организуйте свою еду в один слой в корзине воздушного фритюрнина. Переполнение может препятствовать правильной циркуляции воздуха и привести к неравномерной приготовлению.

Для даже подрумянивания и хрустки переверните или встряхните еду на полпути через процесс приготовления. Это гарантирует, что все стороны будут равномерно приготовлены.

Пристановите внимательно следить за едой, особенно когда вы впервые используете фритюрницу. Время приготовления может варьироваться в зависимости от модели и рецепта.

Сделайте большую часть универсальности вашего воздушного фритюрника, пробуя различные рецепты. От овощей и белков до десертов, таких как запеченные яблоки или банановые чипсы, возможности бесконечны.

Всегда практикуйте безопасность пищи, гарантируя, что мясо и птица готовились до безопасной внутренней температуры. Используйте пищевой термометр, чтобы проверить на то, что она.

Сохраняйте фритюрницу, очистив корзину и поднос после каждого использования. Удаление накопленных смазков и частиц пищи гарантирует, что ваш воздушный фритюрник продолжает работать в лучшем виде.

Следуя этим советам и экспериментируя с различными рецептами, вы можете наслаждаться более здоровой едой с фритюрницей, уменьшая использование масла и нездоровых жиров, наслаждаясь ароматами ваших любимых блюд.